MODALIDAD: MIXTA
DURACION: 15H
OBJETVO:
A través de este curso de iniciación al mindfulness vas a comprender la relevancia que tiene la práctica de mindfulness en cada uno de los aspectos de tu vida.
En la relación con las personas que te rodean, ya sea familia, amigos, compañeros de trabajo, alumnos, hijos…, en la eficiencia en tu trabajo, en el disfrute de tus aficiones y talentos, en la capacidad de relacionarte con los inevitables retos de la vida con mayor calma y claridad, e incluso, en la posibilidad de encontrar un enfoque vital más profundo y auténtico que aporte mayor sentido y entusiasmo a tu vida.
Comenzarás a practicar mindfulness en quietud y también en movimiento, de manera formal (en tu silla o cojín con ayuda de audios y también autorregulándote tú mismo/a con ejercicios que te iré proponiendo) y de manera informal (llevando la práctica a tu día a día).
Exploraremos algunas ideas de la neurociencia que nos ayuden a comprender nuestro inmenso potencial y harás investigaciones en primera persona que te ayuden a conocer lo que favorece el cultivo de tu bienestar y tu resiliencia, aprendiendo herramientas y recursos internos que te ayuden en los momentos más difíciles y reactivos.
TEMARIO:
- Comprendiendo nuestra mente mono y haciéndonos amigos de ella.
- El poder de la presencia: llevando la energía vital a la inmediatez de la experiencia.
- El proceso de la percepción.
- Conciencia amable.
- Anclando nuestra atención a un lugar seguro.
- Volviendo a nuestro cuerpo.
- Cómo acercarnos a lo incomodo sin reactividad.
